dzien nie

Gośka nie znasz się na żartach A tak pozatym Dzień Dobry bo właśnie wstałem

pff a jeśli chodzi o dzień to mój wcale nie był różowy ha! walentynki się skończyły!!! wreszcie!!! Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-15 00:00:42

dzień dobry ja też mam dziś, trochę miej ale jednak, ambitny plan wziąć się wreszcie do nauki bo już ponad tydzień nic nie robię, a sterta rzeczy do zrobienia jest spora... niech już będzie po maturze, bo mam już tego dość..

Oj dzis bylo ciezko,odsypialam osatnie dni. Jednak okazalo sie, ze mam jednego madrego wykladowce i skrocil mi czw a w pon nie mam lab. we wroc. czyli caly dzien wolny

Cze A ja dzisiaj 1st dzien w szkole po feriach... niby 4 lekcje, ale nie moglem wysiedzieć Co do biegania to wole sobie pod wieczór pobiegać jak sie już ściemni

[...] bylo w domu (dobrze ze mam malo slodyczy ) rano mnie krew zalala i takie moje pytanie: Do cholery jasnej daleczego przed okresem wlancza mi sie slodyczowy potwor (caly miesiac grzeczna jak aniolek)???????? Sory za off top ale caly dzien mysle nad tym i pytam WHYYYY??? Nie dosc ze musze sie z samopoczuciem uzerac to poczucie winy mnie meczy.....

Wczoraj bardzo kiepski dzień przeleżałam w łóżku i w łazience dziś z rana też nie rewelacyjnie poszłam do lekarza i dostałam prochy powiedzieli, że jak nie przejdzie to trzeba będzie jechać do szpitala, też mi pocieszenie . Obli ja podejrzewam mięso bo jadłam sporo takiego na które jestem uczulone i to z grilla były też lody więc to dla mnie [...]

a tak w najwiekszym skrocie - przypyerdol suplementacje wit d i idz pare razy na solarke, jest zima, nie ma slonca, to najpredzejpowod. a jak nie to zrob dzien off i nawpyerdalaj sie nutelli i czekolady, do tego orzechy(bez śmiechu, powaznie mowie)

Płatki owsiane tragedia, owoców w ten dzień nigdy nie wrzucam. Raczej jakieś ciasto domowej roboty, hamburger którego też sam przygotowuję, a jak by nie było w takim cieście fatu sporo, bo czasem kostka masła się tam znajduję. Teraz w wekekend cheatów brak, po powrocie planowany mikrocykl masowy, więc i cheatów już raczej nie będzie. Fajnie, że [...]

Zamówiłem dzisiaj nowy telefon, robienie zdjęć (już nie ziemniakiem), powinno być wygodniejsze, tym bardziej, że mój aktualny nie nadaje się już do niczego, a bezpośrednie połączenie internetowe z czymkolwiek graniczy z cudem, może uda się też nagrać coś na siłowni. Dziś dzień bez treningu, więc wieczorem wrzuce makro i ogólny jadłospis.

Plan treningowy: ->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe, -Przysiady dynamiczne (4 x 6 z jednym ciężarem), -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12+po 4 przeskoki), -Pajace (4x12), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z jednym ciężarem+ zejście), -Wycisk do szyi (4 x 6 z jednym ciężarem), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, [...]

[...] -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, Do tego dużo biegania popołudniu. Max wykończony jestem, pierwsze zawody na początku stycznia także nie ma dużo czasu. ZMA 3 kaps dziennie spełnia swoje zadanie Jutro 2 treningi i praca w nocy, w sobote trening i w sobotę znowu praca nocą. LWP3 to pewnie wpadne do ciebie na jeden trening mam [...]

W sobotę tylko trening w klubie, jako że nie miałem zajęć na studiach. Śnieg cały czas padał, więc fajnie się ćwiczyło tylko trzeba będzie sól mieć przy sobie. Dzisiaj dzień wolny, ale 2 nocki zawalone pracą i mało spania. Jutro o 8.30 rano już trening także wszystko wypisze i jakieś zdjęcia lub filmiki też będą

[...] z roboty o 5.30. O 8 miałem egzamin, przed chwilą wróciłem. Muszę się zająć pracą lic więc chyba dzisiaj i jutro odpuszczę trening, od poniedziałku mam znów 2 treningi dziennie więc może się przyda. Machine Man działa świetnie, szkoda że muszę opuszczać trening ale inaczej się nie da niestety. Tutaj filmik z rwania [...]

Nowe produkty z Activlaba przyszły m.in 2 x zgrzewka BCAA XTRa drink, 1 x Machine Man Burner, 1 x Energon X 1000, 1 x ZMA, 1 x EAA XTRA. Wieczorem wrzucę kilka zdjęć. Pit co do zawodów to od tamtej pory nie miałem, trenuje SM i kule. W kuli planuje wystartować gdzieś koniec sierpnia początek września, teraz będę miał najprawdopodobniej [...]

ja nie mialem takiego problemu - bo partner to silny gosc - a oprocz tego ja tylko opuszczenia robilem - jak sztanga szla do gory to wieksza czesc pracy wykonywal moj partner :) przez co sie wkurzal bo mowil ze na drugi dzien mial zakwasy :))) no ale sila poszla fajnie :))) pozdrowienia Wapniak

Ja bym jednak proponował robic MC, zacznij od naprawde małych ciężarów i jakoś się wkręcisz :) ale jeżeli już naprawde nie możesz to rób tzw "dzień dobry" EDIT a te inne interpretacje gdzie jest po 9-10cwiczen na treningu to oblukaj datę posta, od tamtej pory się trochę zmieniło Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-05-05 23:09:59

Załączam dietę :) Trochę tego więcej, ale wciąż uważam, że mogę tego nie upchać....:/ Mógłbym jeszcze jakoś dorzucić baton TREK przed treningiem i wtedy byłbym blisko tych 3500 kcal. [...]

Zapomnailem dodac: 1 dzien treningu i 1 dzien przerwy(to idealnie, zeby nie pokrywalo sie z treningami pilki noznej) A trenuje, zeby byc lepszym w pilce...Lepiej wygladac lepiej grac cialem i miec wiecej sily...Nogi trenuje na pilce wiec nie mam tego tu w planie...

jak na 4dni dyspozycji treningowej ulozyles to zle. Nog nie laczy sie z niczym, to tak olbrzymia grupa miesni ze pozostawia sie na nie osobny dzien treningowy, a gdzie dopiero je z barkami laczyc...robisz nogi cala krew naplywa do dolnych partii ciala, tam sa dostarczane skladniki odzywcze, woda itp, po czym robisz gore i ta krew idzie do [...]